今日夏至，夏至是一年白昼最长的一个节气，夏至气温多以闷热、多雨为主，夏至也是一年中最重要的养生节气，夏至时节，人们容易感觉到疲乏燥热，心悸气短，食欲下降。此时饮食宜清淡，少量多餐，细嚼慢咽，不宜过饱，多吃杂粮、新鲜蔬菜和一些消暑益气、生津除烦之品。下面分享5道养生粥，让家人健康度夏天

一、红豆薏仁粥

食材:薏米，红豆，糯米，红枣，白糖

(资料图)

做法:将准备的食材洗干净，薏米红豆用温水泡4小时，所有食材放入电饭煲，按煮粥模式即可

二、小米山药红枣粥

材料:小米，山药，红枣，枸杞

做法：1.、红枣去核、山药去皮切片、小米枸杞清洗干净备用

2、食材放入电饭锅，煮粥模式

3、加入枸杞焖3~5分钟

三、莲子百合绿豆粥

食材:绿豆，糯米，百合，莲子，冰糖做法:1.准备食材，将绿豆，百合，莲子，糯米放清水中浸泡两小时以上。

2.砂锅中放清水，水开后放入浸泡好的食材，大火烧开，转小火，煮30分钟，绿豆，莲子，百合煮软烂，粥煮浓稠，放入冰糖再煮两分钟就可以啦

四、荷叶粥

原料：大米500克，荷叶。

做法：把大米洗净，放入开水锅中，先旺火后微火，熬至快熟时上面盖张荷叶，继续熬成黏稠的米粥即可。

五、丝瓜粥

食材:大米，丝瓜

做法：先将大米放入锅中用旺火烧开后，改用小火煮至六成熟。再将丝瓜洗净去皮，切成滚刀块块加入到粥中，煮到瓜烂粥熟加盐调味即可食用

大家好，我是紫米汤圆，一个喜欢分享美食，热爱生活的全职妈妈，没有特殊情况，我会每天分享家常美食，有任何意见和建议欢迎评论吐槽，如果觉得对您有帮助，欢迎点赞关注并转发！您的支持是对我最大的鼓励！谢谢！！

关键词：